痛經從一天變成三天可能是情緒波動大、飲食不當、劇烈運動、內分泌失調、子宮內膜炎等因素導致的，需要及時前往正規醫院進行對癥治療。
1、情緒波動大：如果女性在月經期間受到過多的外界刺激，可能導致情緒波動大，從而加重痛經，使其從一天延長至三天。要注意保持心情愉悅，可以通過閱讀、聽音樂等方式來轉移注意力。
2、飲食不當：如果女性食用過多生冷的食物，比如雪糕、生魚片、冷飲等，可能會刺激子宮，導致痛經時間延長。要注意合理飲食，避免過多食用上述食物，可以適量喝溫熱的紅糖水。
3、劇烈運動：月經期間如果女性進行了劇烈運動，會引起子宮收縮，導致經血排出不暢，從而延長痛經的時間。要注意避免進行劇烈運動，應該適量進行休息。
4、內分泌失調：精神壓力大、飲食不當等可能會引起內分泌失調，導致月經出現異常，表現為痛經時間變長，還伴有易怒、煩躁等。可以遵醫囑使用益母草顆粒、逍遙丸、烏雞白鳳丸等藥物來調節內分泌。
5、子宮內膜炎：細菌感染、免疫力下降等因素可能誘發子宮內膜炎，如果女性患有該疾病，由于局部炎癥刺激，會使痛經時間變長。可以遵醫囑使用鹽酸環丙沙星片、注射用頭孢曲松鈉、注射用青霉素鈉等藥物來抗菌、消炎。
日常生活中，要注意養成規律、健康的作息習慣，不要熬夜。