初中生不長個子了可以通過調整飲食、增強體育鍛煉、調整生活作息習慣等方式進行改善，還可以通過藥物治療進行改善，但藥物不可以盲目使用。
1、調整飲食：初中生的身高與平時的飲食也有較大的關系，若是飲食不當或經常挑食，可能會使身體缺乏大量的營養供給，如鈣元素、蛋白質或維生素等，就會出現身材矮小和消瘦等現象。這時可以通過多吃富含維生素或鈣元素的食物進行改善，如蝦、牛奶、雞蛋等，可以給身體提供足夠的營養物質，能夠促進身體骨骼發育，從而達到長個子的效果；
2、增強體育鍛煉：鍛煉可以提升身體各項機能，如跑步、游泳或瑜伽與拉伸等運動項目，能夠維持身體肌肉與關節的活力，還可以促進身體的發育，所以可以通過增強體育鍛煉改善初中生不長個子的現象，但要注意不能過于劇烈運動，避免對身體造成損傷；
3、調整生活作息：初中生正是長身體的時候，需保持良好的生活習慣，要調整生活作息，如早睡早起、避免熬夜等，使身體得到足夠的休息，避免因作息不規律而影響生長激素的分泌，造成身體發育緩慢的現象，所以通過調整生活作息習慣也可以改善初中生不長個子的現象；
4、藥物治療：初中生不長個子的現象可以通過遵醫囑使用藥物改善，常用的藥物有葡萄糖酸鈣片，主要的成分就是葡萄糖酸鈣，能夠補充大量的鈣元素，促進骨骼的發育。還可以遵醫囑使用乳酸鈣顆粒、碳酸鈣D3咀嚼片、復方碳酸鈣顆粒等藥物。