春去秋來，風起時正是戶外運動的好時節。不少中年朋友喜歡早起晨跑，享受清晨的空氣。然而，風沙、柳絮或是蚊蟲，常在毫無防備時鉆入眼眸。第一反應往往是下意識地揉眼，但這其實是在給嬌嫩的角膜“雪上加霜”。
人的眼睛就像精密的照相機鏡頭，角膜更是最外層的保護膜，非常嬌氣。一旦有異物進入，揉搓無異于用砂紙打磨玻璃，極易劃傷眼表，引發紅腫與干澀。中醫講“肝開竅于目”，眼睛的養護全賴肝血的滋養與經絡的通暢。運動后氣血運行加速，若此時再受風邪侵襲，眼部肌肉更容易緊張疲勞。
遇到這種情況，咱們不必慌張，先停下手里的動作，用溫和的養護手法來應對。
首先，切忌強行揉眼。若異物感強烈，可嘗試閉眼休息片刻，利用淚液的自然分泌，讓異物隨著淚水慢慢排出，這就像給身體這臺機器滴一點潤滑油，沖刷掉微小的灰塵。
其次，不妨在晨跑歸來后，準備一杯清肝明目的代茶飲。取少許杭白菊與枸杞，用溫開水沖泡。菊花性微寒，能疏散風熱，就像春風吹散迷霧；枸杞滋補肝腎，如同為身體充電。常飲此茶，能幫助身體在運動后的燥熱中降火，緩解眼干眼澀。
再者，穴位按摩是緩解眼部疲勞的良方。洗凈雙手，用指腹輕輕按揉眼眶周圍的“睛明穴”和“四白穴”。動作要輕柔，像是在給眼周肌膚做深層SPA。這種通過經絡傳導的方式，能促進眼部血液循環，幫助緩解因運動受風引起的肌肉緊張。
對于老年朋友來說，隨著年齡增長，眼部調節能力下降，晨練時更需注意防護。除了上述方法，日常飲食中應多攝入富含胡蘿卜素的食物，如胡蘿卜、南瓜，它們在體內轉化為維生素A，是守護視網膜的天然屏障。同時，要順應四時，早起后不宜在風口久留，讓眼睛有個適應的過程。
運動是為了強身健體，養護眼睛更是為了看得長遠。若經過上述舒緩處理，眼部仍感到持續不適，切記不要硬扛，讓眼睛充分休息，才是最好的保養之道。