立夏剛過，天光大亮，陽氣升發，皮膚也跟著變得敏感起來。這時的防曬，不僅僅是涂抹防曬霜那么簡單，更是一場身體內部的“調兵遣將”。我們常說“正氣存內，邪不可干”，想要皮膚白皙透亮，關鍵在于養護好體內的“正氣”。
在飲食上，要講究“清熱養陰”。立夏后，熱氣蒸騰，身體就像一臺運轉過熱的機器，容易缺水。這時候，餐桌上不妨多添幾道“清涼菜”。比如綠豆百合粥，綠豆就像天然的“空調水”，能幫身體散熱；百合潤肺寧心，對于青年人來說，常吃這些，能讓身體內部形成一道“防曬屏障”，皮膚自然透亮。此外，適當吃點薏米，能幫助身體排出多余的濕氣，濕氣一去，皮膚負擔就輕了。
除了吃，還得睡。中午11點到1點，是心經當令的時候。哪怕只有二十分鐘，閉目養神或小憩，就像給身體這臺機器“重啟”一下，能極大緩解因紫外線帶來的疲憊感。同時，一定要避免熬夜，熬夜最耗陰血，陰血不足，皮膚就容易干癟、暗沉，就像花朵失去了水分，自然談不上美白。
疲勞了怎么辦？按按“迎香穴”和“太陽穴”。用指腹輕輕打圈按摩，這就像給面部做了一次深層清潔和放松，能促進氣血運行，趕走昏沉，讓面色看起來紅潤有光澤。特別是對于長時間對著電腦的青年朋友，經常按揉這些穴位，不僅能提神，還能緩解因氣血不暢導致的面色發黃。
很多人覺得防曬就是涂霜，其實物理遮擋更重要。出門帶把遮陽傘，戴頂寬檐帽，就像給皮膚穿上了一層“隱形防護衣”。更重要的是，別讓情緒像夏天的火一樣燥。中醫講“心火旺”，如果心火太旺，身體就會發炎、長痘。保持心態平和，情志舒暢，內在的氣血才能運行順暢，外在的皮膚自然少受傷害。
養生貴在堅持。順應時節，內調外養，我們才能安然度過這個夏天，擁有好氣色。