夏季來臨，天熱得像蒸籠，人就容易感到心煩意亂、渾身無力。尤其是對于中年人來說，身體機能開始變化，這種悶熱感更讓人難以忍受，仿佛身體里的“火”都要冒出來了。其實，這不僅僅是天氣的原因，更是身體在提醒我們要“養心”了。中醫講究“心屬火”，夏季對應的心臟最需要呵護，就像給身體這臺精密的機器做深度保養，防止它過熱運轉。
中醫認為，心主神明，是身體的君主之官。如果心火太旺，人就會出現睡不著、多夢、煩躁易怒的情況，甚至連胃口都會變差。這時候，單純靠喝冰水降火往往治標不治本，甚至像是用冷水澆熱油，傷了脾胃。我們要做的，是順應時節，用溫和的方式給身體“降溫”。
首先，在飲食上要講究“清補”。不妨在家里煮一碗蓮子百合粥。蓮子能清心火，又能養心氣；百合則能潤肺安神。這兩樣食材搭配在一起，就像給身體注入了一股清涼的泉水，既能緩解心煩，又能補充營養。煮粥時記得不要放太多糖，淡淡的甜味反而更養人。另外，綠豆湯是好東西，但要注意喝溫的，別貪涼，以免傷了胃氣。飲食清淡，少油少鹽，讓腸胃負擔輕一點，心臟自然也就舒服了。
其次，午休是夏季養心的黃金時間。中午11點到下午1點，是心經當令的時候。哪怕沒有條件躺下，閉目養神半小時也是極好的。這就像給大腦充個電，下午工作起來會更有精神。對于中老年人來說，午睡不宜過長，半小時到一小時為宜，醒來后最好在床上坐一會兒，再慢慢起身，避免體位性頭暈。
再者，情緒調節也很關鍵。夏天容易“上火”，除了身體上的火，心里的火更容易爆發。遇到不順心的事，試著深呼吸，或者去公園走走，看看綠色植物。中醫講“怒傷肝，喜傷心”，保持心態平和，才是最好的養生。如果覺得胸口悶悶的，可以按一按手腕內側的內關穴。找到手腕橫紋往上三指寬的地方，用大拇指輕輕揉按，每次三分鐘，能幫助緩解心慌不適。
最后，要注意避免大汗淋漓。運動要適度，微微出汗即可，像出汗過多會耗傷心氣。養護心臟，貴在堅持，從一碗粥、一次午休、一個好心情做起，讓身心在夏天也能保持舒適與寧靜。