晨跑后立即吃早餐容易引起身體不適，建議休息三十分鐘后吃早餐。
晨跑后人體處于比較興奮的狀態(tài)，胃內(nèi)的血液會(huì)流向四肢，因此胃內(nèi)的血液量會(huì)減少，這會(huì)導(dǎo)致胃蠕動(dòng)下降，而且消化液的分泌也會(huì)減少。如果在此時(shí)吃早飯，很有可能會(huì)導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)惡心、腹痛等不適癥狀，長(zhǎng)期這樣，還可能會(huì)導(dǎo)致患上胃下垂、胃潰瘍等疾病。晨跑后休息三十分鐘，機(jī)體的各項(xiàng)指標(biāo)都會(huì)趨于正常，如血壓、心率、呼吸等。此時(shí)胃里的血液也比剛運(yùn)動(dòng)完時(shí)要多，這樣有利于胃蠕動(dòng)，也有利于消化液的分泌，此時(shí)吃早餐，會(huì)更利于消化和吸收。晨跑可以起到鍛煉身體的作用，能提高身體的免疫力，在適量的休息后，要及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，如牛奶、雞蛋等。
需要注意的是，空腹晨跑可能會(huì)引起低血糖，建議在晨跑前可以適量的補(bǔ)充一些葡萄糖。