嗓子通常是指咽喉。咽喉失聲一天是否可以恢復正常，需要根據具體原因來進行判斷。如果是說話過多所致，在失聲一天后基本能恢復正常；如果是咽炎引起的，恢復到正常狀態的時間可能會延長，需要及時就醫。具體分析如下：
如果每天說太多話，容易造成咽喉干燥，所以容易失聲，造成發聲困難、咽喉疼痛等。如果是這種情況引起的失聲，在一天后，若適量喝水以及休息，基本能夠恢復到正常狀態。若免疫力較弱，容易感染細菌、真菌等病原體，誘發咽炎，患者容易出現失聲、咽喉紅腫等不適癥狀。這種情況需要遵醫囑使用藥物進行治療，如復方金銀花顆粒、阿莫西林膠囊、羅紅霉素片等，在一天后基本無法恢復正常，恢復時間可能是3天-5天。
在恢復期間，需要以清淡飲食為主，如小米粥、南瓜粥、瘦肉粥等。