現代人生活中離不開手機，但你知道嗎？長時間熬夜刷手機會對眼睛造成雙重傷害。
首先，手機屏幕發出的藍光會損害視網膜。藍光波長較短，能量較高，長期照射會導致視網膜細胞損傷，甚至可能引發黃斑變性等嚴重眼疾。
其次，熬夜看手機會使眨眼次數減少，導致眼睛干澀。正常情況下，每分鐘應有15-20次眨眼，而專注看屏幕時這一頻率會大幅下降，容易引起淚液分泌不足，出現干眼癥狀。
此外，長時間盯著手機還會導致視力模糊、眼疲勞等問題。睫狀肌長期緊張會使眼睛調節能力下降，進而引發近視加深等后果。
那么該如何防護呢？建議使用手機時開啟護眼模式，減少藍光輻射；保持適當距離，通常30-50厘米為宜；每小時休息5分鐘，讓眼睛得到放松。
晚上看手機時，避免在完全黑暗的環境中使用，可以開一盞小臺燈提供背景光，以降低瞳孔 dilation幅度，減輕眼睛負擔。同時注意控制使用時間，睡前至少1小時不要接觸電子屏幕，幫助眼睛更好地恢復。
保護眼睛從點滴做起，科學用眼才能擁有健康視力。