喝五谷雜糧粉，能夠補充身體所需要的營養和能量。但如果長期過量喝或者只喝五谷雜糧粉，會出現胃腸不適、營養不良的現象。日常生活中，應該注意飲食均衡，多種類型的食物都可以適量攝入，避免營養單一。
1、好處：五谷雜糧粉中富含有多種維生素、礦物質，以及少量糖分，適當食用具有補充營養和能量的功效。而且五谷雜糧粉當中富含膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，增強胃腸道營養物質的吸收和代謝，在一定程度上可以緩解便秘的癥狀；
2、壞處：由于五谷雜糧粉中含有的膳食纖維較多，如果長期過量喝，可能會由于消化不良而出現腹脹、腹痛等胃腸不適現象。而且五谷雜糧粉的營養比較單一，沒有補充機體所需的脂肪、蛋白質等營養物質。長期只喝五谷雜糧粉，容易造成機體營養不良的現象，從而不利于生長發育。
建議平時除了喝五谷雜糧粉以外，也可以多吃新鮮的蔬菜和水果，比如西紅柿、黃瓜、獼猴桃、蘋果等，或者富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等，能夠補充身體所需要的營養元素。