戒奶通常要3到7天才不脹痛。比如由于持續性的漲奶，身體會逐漸適應減少的喂奶需求，乳汁分泌會開始減少，疼痛感也會隨之減輕。如果女性體質敏感性較低，可能在3天左右會感到不再脹痛，但是如果女性體質比較敏感，也可能在7天左右才感覺脹痛消失。

當女性開始減少哺乳或完全停止哺乳時，身體需要一個調整過程來逐步減少乳汁的產生。在此時乳腺仍然會繼續分泌乳汁，當嬰兒不再繼續吮吸移除乳汁，乳腺內的乳汁就會積聚，導致乳腺管膨脹，引起乳房脹痛。如果存在長時間的乳房脹痛，還伴有紅腫、發熱等癥狀，可能和乳腺炎有關，建議及時就醫檢查。

為了緩解戒奶時的脹痛，建議避免突然完全斷奶，可以逐步減少哺乳或泵奶的頻率，幫助身體緩慢適應并減少乳汁分泌。平時可以選擇支撐性好的內衣，避免壓迫乳房，積極調整心理狀態，盡量保持輕松愉快的心情。