益母紅糖和姜汁紅糖哪個好不能一概而論，需要根據個人的具體情況來判斷，建議及時就醫咨詢醫生。
益母紅糖主要由益母草和紅糖組成。益母草具有活血調經、利尿消腫、清熱解毒的功效。對于產后惡露不盡、月經不調、痛經等有一定的調理作用。紅糖則能補血、暖宮、散寒。因此，益母紅糖更適合產后子宮恢復、有瘀血阻滯以及月經不調伴有血瘀癥狀的女性。
姜汁紅糖是由生姜和紅糖制成。生姜有溫中散寒、解表散寒、降逆止嘔等作用。姜汁紅糖對于風寒感冒初期、胃寒嘔吐、宮寒痛經等有較好的緩解效果。尤其適合體質偏寒、容易受寒的人群。但如果是體質偏熱、容易上火的人，過量食用姜汁紅糖可能會加重上火癥狀。
因此，在選擇益母紅糖和姜汁紅糖時，應根據自身的體質和具體需求來決定，必要時可咨詢中醫。