備孕可以吃富含蛋白質的食物，如雞肉、蝦肉、雞蛋等，也可以吃富含維生素E的食物，如菠菜、堅果、花生油等，還可以遵醫囑吃葉酸片。
1、富含蛋白質的食物：
備孕期間，適量食用富含蛋白質的食物，如雞肉、蝦肉、雞蛋等，可以提高免疫力。另外，也可以維持肌肉、組織、骨骼的健康，還有助于受孕。
2、富含維生素E的食物：
富含維生素E的食物一般包括菠菜、堅果、花生油等，適量食用富含維生素E的食物，可以促進雌激素分泌，對于備孕有一定的幫助。
3、葉酸片：
在備孕前三個月，可以遵醫囑服用葉酸片，可以有效改善男性精子及女性卵子質量，也可以預防胎兒神經管畸形。
除此之外，還可以食用富含鈣的食物，如牛奶、大豆、西藍花等，也可以遵醫囑適當服用藥物，如維生素E軟膠囊、葡萄糖酸鋅口服液、復合維生素片等。