下面松弛一般指陰道松弛。女人陰道松弛變緊的關(guān)鍵在于增強(qiáng)盆底肌肉的力量和彈性，可以通過盆底肌鍛煉、激光治療、手術(shù)修復(fù)、使用緊致產(chǎn)品、改善生活方式等方案來實(shí)現(xiàn)。
陰道緊致注意事項(xiàng)
每天進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，建議每次收縮10秒，放松10秒，重復(fù)10次，每天3次。
激光治療后需避免性生活和劇烈運(yùn)動(dòng)至少一周。
手術(shù)后需遵醫(yī)囑，避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)至少4-6周。
使用緊致產(chǎn)品時(shí)，需注意成分，避免過敏反應(yīng)。
保持健康的生活方式，飲食中增加富含膠原蛋白的食物，如魚類、雞肉等。
在正規(guī)機(jī)構(gòu)就診，若出現(xiàn)持續(xù)不適或其他異常情況，需及時(shí)就醫(yī)。
參考資料：
[1]美 古德曼 Goodman, Michael P.女性生殖器整形美容[M].北京醫(yī)科大學(xué)出版社,2019.
