適合高血壓人的運(yùn)動(dòng)一般有散步、鍛煉柔韌性、舉重類等。
一、散步，主要是走路，走路的快慢根據(jù)自己的身體狀況來決定，正確的走路節(jié)奏對于高血壓病人是有好處的。長期堅(jiān)持步行運(yùn)動(dòng)對血壓有一定的幫助。
二、鍛煉柔韌性，如瑜伽、太極等低強(qiáng)度和伸展性的運(yùn)動(dòng)均適用于高血壓病人，對于患有高血壓的患者也能起到一定改善的作用。
三、做一些有重量的鍛煉，比如舉起杠鈴，可以增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和耐力，尤其有助于鍛煉血管的收縮壓力。