年輕人腎虛脫發的恢復方法包括中藥調理、飲食調養、按摩保健、作息調整、適度運動等。建議年輕人及時就醫，在醫生的指導下進行恢復。
1、中藥調理：年輕人可以按醫囑使用七寶美髯丸、養血生發膠囊、固腎生發丸、天麻首烏片等藥物。七寶美髯丸具有補肝腎、益精血的功效，可用于肝腎兩虛所致的須發早白、脫發等；養血生發膠囊能養血祛風、益腎填精，用于血虛風盛、腎精不足所致的脫發；固腎生發丸有固腎養血、益氣祛風的作用，可用于斑禿、全禿、普禿及肝腎虛引起的脫發；天麻首烏片可以滋陰補腎、養血息風，用于肝腎陰虛所致的頭暈目眩、頭痛耳鳴、口苦咽干、腰膝酸軟、脫發、白發。
2、飲食調養：年輕人可以多吃一些補腎的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚等。黑芝麻有補肝腎、潤五臟的作用；黑豆能補腎益陰；核桃可補腎固精；桑葚能滋陰補血、生津潤燥。同時，要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。
3、按摩保健：年輕人可以經常按摩頭部的穴位，如百會穴、風池穴、太陽穴等。按摩百會穴可以疏通經絡、提升陽氣；按摩風池穴能祛風散寒、清利頭目；按摩太陽穴可以緩解疲勞、促進頭部血液循環。
4、作息調整：年輕人應該保持規律的作息時間，避免熬夜。充足的睡眠有助于身體的恢復和新陳代謝，對預防和治療脫發有一定的作用。
5、適度運動：年輕人可以適當進行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等。運動可以促進血液循環，增強體質，提高身體的免疫力。
需要注意的是，年輕人腎虛脫發在恢復過程中，要保持良好的心態，避免過度焦慮和緊張。同時，要注意頭發的護理，避免頻繁染發、燙發。如果脫發癥狀較為嚴重，應及時就醫，嚴格按照醫生的建議進行治療，不可自行用藥或采用不正規的治療方法。