通常情況下減肥是不能吃爆米花的，爆米花是屬于高熱量的零食，吃多以后會導致身體發胖。
爆米花是由玉米、糖、油等物質制成，含有大量的糖分和油脂，過多的食用會攝入過多的熱量，導致身體無法消耗，造成脂肪堆積，引起身體更加肥胖的現象，所以在減肥期間盡量不要吃爆米花等高熱量以及高糖的食物。減肥期間吃爆米花會增加身體上的熱量，導致過多脂肪堆積在體內，尤其是在空腹的時候吃爆米花，還會影響到腸胃消化功能，爆米花也屬于膨化食品，吃多以后會對身體的健康造成影響，減肥期間控制飲食是比較關鍵的，飲食要以清淡食物為主，平時要遠離高糖以及高脂肪的食物，使攝入的熱量得到控制。
除了需要控制飲食以外，減肥還需要配合長期運動鍛煉，如跑步、跳繩、游泳、開合跳等有氧運動，可以使體內多余脂肪得到消耗，從而達到減肥的效果。