祛濕的食物通常有赤小豆、薏苡仁、冬瓜等，但平時要注意控制食用量，不可過量進食，以免體內津液過度損耗。
1、赤小豆：該食物藥食同源，有利水消腫、清熱解毒的功效，有助于促使體內濕邪排出，有益于改善水腫、淋病等情況，進而減輕不適感。
2、薏苡仁：此食物可供藥用，有助于健脾止瀉、利水滲濕。若存在頭痛如裹、口淡納呆、關節疼痛等濕邪入體的癥狀，通常可以適當地吃薏苡仁，有助于除濕祛病，緩解不適癥狀。
3、冬瓜：該食物含有大量的水分，并且可以入藥，有利尿、清熱、化痰的作用，常用于祛濕，對于肢體水腫、神昏消渴等癥狀有一定改善作用。
此外，玉米、魚腥草等食物也有助于祛除體內濕邪。若飲食調理的作用不明顯，可遵醫囑使用四妙丸、參苓白術丸、龍膽瀉肝丸等藥物治療。