果糖攝入量因人而異，一般建議控制在總能量的10%以下，建議根據(jù)自身情況合理攝入。
果糖是一種自然存在于水果、蔬菜和蜂蜜中的單糖，與葡萄糖一起構(gòu)成了蔗糖。適量攝入果糖可以為人體提供能量，水果中的果糖還伴隨著對(duì)人體有益的維生素、微量元素和膳食纖維，有助于維持身體健康。
果糖的攝入量需要控制在一定范圍內(nèi)，世衛(wèi)組織及我國(guó)居民膳食指南均推薦將兒童和成人的糖攝入量控制在總能量的10%以下。如果每天攝入2000千卡熱量，每日果糖攝入量應(yīng)少于約25克。對(duì)于特定人群，如運(yùn)動(dòng)員和高強(qiáng)度勞動(dòng)者，可能需要攝入更多的果糖滿足能量需求，但這應(yīng)在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。
建議平時(shí)根據(jù)個(gè)人情況合理攝入果糖，還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。