果糖攝入量因人而異，一般建議控制在總能量的10%以下，建議根據自身情況合理攝入。
果糖是一種自然存在于水果、蔬菜和蜂蜜中的單糖，與葡萄糖一起構成了蔗糖。適量攝入果糖可以為人體提供能量，水果中的果糖還伴隨著對人體有益的維生素、微量元素和膳食纖維，有助于維持身體健康。
果糖的攝入量需要控制在一定范圍內，世衛組織及我國居民膳食指南均推薦將兒童和成人的糖攝入量控制在總能量的10%以下。如果每天攝入2000千卡熱量，每日果糖攝入量應少于約25克。對于特定人群，如運動員和高強度勞動者，可能需要攝入更多的果糖滿足能量需求，但這應在專業指導下進行。
建議平時根據個人情況合理攝入果糖，還要注意營養均衡。