中學(xué)生一天中吃鈣片最佳的時間大概在餐后半小時或晚飯后，由于中學(xué)生處于青春期發(fā)育階段，吃鈣片有助于幫助中學(xué)生長高，還能為中學(xué)生補(bǔ)充機(jī)體所需鈣質(zhì)。
中學(xué)生在餐后半小時、晚飯后吃鈣片效果會比較好，主要是因為鈣片通常會導(dǎo)致胃酸分泌增多，對胃部造成一定刺激，在餐后半小時吃鈣片會因胃腸道內(nèi)有食物存留，減少對胃酸的刺激。此外，吃晚飯后食物中的鈣會進(jìn)入血液里邊，能維持5-6小時，晚上12點(diǎn)左右從晚飯吸收的鈣不足以維持血液鈣的濃度，血液的鈣就要靠骨頭的鈣釋放出來。如果骨頭里鈣的流失過多，就可能會使中學(xué)生出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。因此，在晚飯后吃鈣片就會減少骨頭里鈣的流失。中學(xué)生若有缺鈣的情況，通常需要遵醫(yī)囑吃鈣片補(bǔ)鈣，但若不存在鈣的缺乏，一般不建議盲目補(bǔ)充鈣劑。
在日常生活中除了使用鈣片等藥物補(bǔ)鈣之外，也可以吃鈣元素含量較為豐富的食物，如牛奶、蝦皮、豆制品等補(bǔ)充。此外，平時要注意多進(jìn)行戶外活動，幫助增強(qiáng)自身體質(zhì)，更有利于中學(xué)生生長和發(fā)育。