膝關節是人體比較重要的關節組織，是參與人體行走活動的重要部位。因此，在日常生活和工作中，膝關節的負重比較大，容易因為局部受涼、受累等原因導致關節磨損。此時可以通過避免過度活動、保護膝關節等方式，預防膝關節磨損進一步加重，從而保護膝關節。
1、避免過度活動：日常的生活和工作中，如果膝關節過多負重，尤其是進行反復深蹲類的動作，或者進行爬山、爬樓梯之類的活動，因為膝關節的活動較為劇烈，非常容易導致膝關節半月板和關節軟骨的磨損，進而引起關節退變，甚至導致半月板損傷或撕裂。因此，需要盡量避免上述使用膝關節過多的負重和活動。在運動時需要盡量選擇慢跑、騎自行車、游泳之類的運動，對于膝關節的磨損較少；
2、保護膝關節：膝關節局部受涼、受潮容易導致關節局部血液循環受到影響，進而導致關節軟骨、滑膜等組織出現退變和損傷，更容易加重膝關節的磨損情況。因此，日常生活和工作中要注意做好膝關節局部的保護工作，注意日常保暖，避免在潮濕環境中長期停留，以免膝關節受涼、受潮；
3、其他措施：對于體重基數較大的人群，也會加重膝蓋日常活動時的負擔，導致膝關節磨損。建議適當控制體重，減輕膝蓋的負重，有利于維護膝關節的健康。同時可以在醫生指導下服用一些營養關節的藥物，如復方硫酸軟骨素片、硫酸氨基葡萄糖膠囊等，更有助于對膝關節保護。
隨著年齡的增長，膝關節會不可避免地逐步出現慢性磨損，而以上注意事項主要是能夠盡量使關節磨損的程度降低，延緩磨損后出現病變的進展速度。