通常情況下，晚上睡覺要關(guān)燈，不關(guān)燈對身體會造成影響。具體情況分析如下：
晚上睡覺不關(guān)燈會對眼睛產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，對視力的影響較大，不僅會使視力受損，可能還會影響睡眠質(zhì)量，造成精神不足，同時還會影響人體一種重要的激素-褪黑素的分泌。褪黑素在黑暗的環(huán)境中才會正常分泌，如果睡覺不關(guān)燈，褪黑素的分泌就會受到抑制，褪黑素除了調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律以外，還有抗衰老、抗氧化、增強(qiáng)抵抗力等作用。因此晚上睡覺要關(guān)燈，以免對身體造成不良影響。
為了保證良好的睡眠質(zhì)量，在睡覺前，最好不要飲用汽水等含有碳酸成分的飲料，可能會引起腹脹不適，也不要進(jìn)食食物，否則會促進(jìn)血液循環(huán)，刺激大腦，使人處于興奮狀態(tài)。同時睡覺前要放松心情，心境要平和。