睡前排濕氣的方法較多，泡腳、按摩等有一定輔助排濕氣的效果。如果體內濕氣較多，建議及時到醫院就診，進行中藥調理。
1、泡腳：熱水泡腳是養生保健的方法，同樣適合排濕氣，泡腳能增強人體的血液循環，以及緩解疲勞、增進睡眠，可以幫助人體排濕氣。如果加入適量的艾葉、生姜、花椒等溫陽散寒、祛濕的中藥，療效會更顯著；
2、按摩：按摩能疏通人體的經絡，改善氣血的流通，調理體質，促進濕氣的排出?？梢宰孕邪茨ψ闳镅ǎ葱⊥韧鈧壬戏酵黄鸬墓穷^前下方約三個手指寬處，有健脾益腎的功效，通過按摩足三里可以提升脾腎運化和代謝水液的功能，能有效排出人體的濕氣。
建議在日常生活中經常開窗通風，使室內的空氣流通。平時規律生活，合理飲食，避免進食辛辣、刺激、油膩的食物，以防體內聚積更多的濕氣。
