經期第一天不建議練臀腿。女性在生理期間身體非常虛弱，劇烈運動容易引起婦科疾病和月經失調，不適合劇烈運動。經期第一天應注意休息、不要勞累、不要著涼，還要注意清潔衛生，避免感染。同時注意不要食用辛辣刺激性食物，避免食用過寒、過涼的食物。
在經期第一天運動過度容易導致韌帶扭傷和子宮移位，造成月經異常、盆腔炎、貧血等疾病。而且經期做了劇烈運動，還容易導致盆腔血液循環速度加快、經期延長、月經失調等情況。月經的第一天可以適當運動，但是不建議劇烈運動，對身體恢復不好，可以進行舒緩的運動項目，如瑜伽動作。如果月經的第一天就有嚴重的痛經、經血過多或是出現功能性子宮出血現象，也不要在經期第一天劇烈的運動。此外，如果是初次經期，因為經期出血還處于不穩定狀態，身體正在發育，也是不適宜做劇烈運動的。
因為女性經期第一天容易感覺疲乏，所以要注意休息，不要勞累。同時女性月經期失血，身體抵抗力弱，要注意保暖加衣，不要碰涼水，不要洗頭洗澡，以免著涼引起痛經或其他不適反應。此外，也不能過度運動以及大幅度運動，以免引起月經量過多。并且女性在月經的第一天一定要注意外陰的清潔衛生，勤換洗內衣、內褲，用溫水清洗外陰，保持外陰局部的透氣性，避免外陰感染或陰道炎發生。還要注意不要食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等，避免食用過寒、過涼的食物，如冰淇淋、冷飲等。