每周進行3-6次體育鍛煉比較好，具體次數需要根據身體情況來判斷。
體育鍛煉包括散步、跳舞、游泳、騎車、慢跑等，可以讓心率加速，加快呼吸頻率，起到鍛煉心肺功能、肌肉功能、促進身體代謝的作用。每周進行3-6次體育鍛煉比較好，可以促進脂肪的燃燒，重要的是要保持一定的運動頻率，讓身體逐漸適應運動的狀態，從而獲得更好的健康效益。
如果平時的運動量比較小，一般每周進行3-4次體育鍛煉比較好，而且盡量選擇有氧運動，如果平時的運動量比較大，一般每周進行4-6次體育鍛煉比較好，可以增強肌肉力量，對身體有一定益處。
需要注意的是，每周進行幾次體育鍛煉比較好，應該根據個人的實際情況來制定，如果平時沒有運動習慣，建議在開始新的運動計劃前咨詢醫生的意見，以確保運動的安全和有效性，避免運動過量，對身體造成負擔，容易在每次運動后產生肌肉酸痛、疲勞的情況，嚴重者甚至可能會產生關節或者肌肉損傷的情況，不利于自己的身體健康。
