正常情況下來說，晚上九點半睡覺對于身體有益，每天晚上的十點到第二天凌晨兩點，屬于深度睡眠時間，所以晚上九點半睡覺會使人體進入深度睡眠時間，對身體健康有一定好處。
晚上九點半睡覺對身體有好處，因為人體的器官在晚上十一點左右開始準備休息，屬于身體新陳代謝的時間段，如果在這個時間段沒有進入深度睡眠狀態，可能會增加這些器官的負擔，比如肝臟、腎臟等。人的大腦也需要足夠的休息時間，如果睡眠時間不足，可能會影響內分泌，造成皮膚問題、排泄問題等。長期熬夜可能使身體處在亞健康狀態，所以在晚上九點半睡覺，給了器官一個充分的休息、排毒的時間。
早睡早起可以增加一天的工作、學習效率，心情也可以更好，從而擁有一個健康的身體。建議養成規律的作息和良好的生活習慣，平時避免熬夜，配合清淡、健康的飲食，還有適當的運動，如散步、慢跑、跳繩等，健康的生活才可以擁有健康的體魄。