減肥晚上可以吃糙米飯，但是要注意不能過(guò)多攝入。
減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。減肥晚上可以吃糙米飯，因?yàn)槌圆诿子幸环N特別強(qiáng)烈的飽腹感，可以減少飲食和控制食欲，有助于減肥，還具有調(diào)節(jié)不飽和脂肪酸、加速腸道蠕動(dòng)和促進(jìn)食物消化、吸收的作用。
但是減肥晚上吃糙米飯不能過(guò)多的攝入，因?yàn)橥聿统缘眠^(guò)飽,會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，體重增加。還有就是糙米中膳食纖維多，如果攝入過(guò)多對(duì)于胃腸道本身就有疾病的人是一種負(fù)擔(dān)，可能會(huì)造成腹脹、腹瀉甚至消化不良。
減肥也需要控制飲食，少吃油炸、甜膩、刺激性食物，多吃蔬菜、水果，以清淡為主，避免暴飲暴食。忌煙酒，忌飲料，多喝白開(kāi)水、綠茶、黑茶等。
減肥要注意運(yùn)用科學(xué)合理的方法，不可盲目節(jié)食，要將飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，會(huì)有更好的減肥效果。如果減肥過(guò)程中有任何不適，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診。