例假一般指的是月經，來月經以后一般沒有憋回去的說法，建議平時要做好相關護理。

月經是指伴隨卵巢周期性變化而出現的子宮內膜周期性脫落及出血，規律月經的出現是生殖功能成熟的重要標志，屬于生育期女性重要的生理現象，如果月經已經來臨，一般不能憋回去，平時應該做好相關護理，避免對機體健康造成損傷。

女性來月經以后，建議保持良好的個人衛生，每天更換衛生巾或內置式月經杯，以防止感染和細菌滋生。保持均衡營養的飲食，攝取足夠的水分和纖維，有助于緩解月經不適和維持身體健康。

另外，月經期間可能感到疲勞和不適，確保有足夠的休息和睡眠時間，有助于恢復身體的能量和促進舒適感。可以使用熱水袋或熱敷毛巾敷在腹部，緩解月經痛和舒緩肌肉緊張的現象。

需要注意的是，雖然月經來后不能憋回去，但是如果女性由于某些原因需要推遲月經，可以在月經來臨前的三到四天，遵醫囑使用黃體酮膠囊、地屈孕酮片等，可以使子宮內膜呈現分泌狀態，從而推遲月經。