運(yùn)動(dòng)后吃飯通常不等于白練，平時(shí)應(yīng)注意合理控制運(yùn)動(dòng)量與進(jìn)食量。

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，通常能夠加快機(jī)體新陳代謝，一般可以增強(qiáng)肌肉力量、消耗體內(nèi)脂肪。如果在運(yùn)動(dòng)后吃飯，通常不會(huì)使運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的上述效果直接消失，一般不會(huì)白練。

并且在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)吃飯可以給身體補(bǔ)充能量，還可以給身體提供蛋白質(zhì)、維生素、葡萄糖等物質(zhì)，有助于避免運(yùn)動(dòng)者在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。

需注意，運(yùn)動(dòng)者應(yīng)避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自身情況選擇強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)，不宜盲目進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷等現(xiàn)象。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)充分熱身；在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，要適當(dāng)進(jìn)行拉伸。

此外，建議運(yùn)動(dòng)者適當(dāng)?shù)卣{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可以適當(dāng)?shù)爻渣S瓜、菠菜、蘋果等食物，要注意控制炸雞、糖葫蘆、臘排骨等高油、高糖、高鹽食物的進(jìn)食量，以免影響血脂、血糖、血壓，不利于身體健康。