糖油混合物指富含糖類和油脂的食材，經過人工混合制作而成的一類食物。常見的糖油混合物有月餅、麻花、油條、糯米糕、桃花酥等，生活中可酌情減少進食。吃糖油混合物容易胖，是因為它屬于高碳水混合高油脂的高熱量飲食，其中糖分與油脂的占比較高，過多攝入到體內容易轉化成熱量。若此時不通過運動鍛煉提高機體熱量消耗量，便可出現熱量堆積的情況，長此以往就會導致肥胖，還可能會導致身體出現膽固醇升高和血脂偏高等嚴重的后果，不利于身心健康。
糖油混合物中的其他營養元素含量較少，無法達到滿足機體日常需求。因此日常應盡量減少進食，尤其是對減肥者、高血脂患者與糖尿病患者來說，應避免一次性或者長時間過多攝入。
若想有效控制體重，應多吃清淡且高營養的食物，如果蔬、瘦肉、牛奶等，以滿足體內的營養成分，平時要多進行有氧運動，鍛煉身體，可以選擇慢跑或者快走以及跳繩方式，有利于提高自身的代謝，促進體內的脂肪和熱量消耗，降低身體發胖的幾率。