食物中毒后通常可以通過自行催吐、口服淡鹽水、食用相互作用的食物來進行催吐自救。
1、自行催吐：如果患者進食時間短，且及時采取自行催吐的措施，通常可以起到緩解中毒的作用。患者可將手指或筷子洗干凈后刺激自己的喉嚨進行催吐。
2、口服鹽水：將食用鹽用溫水稀釋后進行口服，鹽水可以刺激胃部黏膜，幫助患者吐出胃部食物。
3、食用相互作用的食物：變質的魚、蝦、蟹等引起食物中毒，可取食醋加水稀釋后一次性口服來緩解癥狀。如果是誤食變質的飲料或防腐劑，可以大量飲用鮮牛奶等含蛋白質的飲料來減少毒素的吸收。
中毒較輕時，還可以通過導瀉將毒性食物排出體外。催吐后患者可以口服淡鹽水來進一步清潔胃部，再到醫院就診。如果情況嚴重時建議及時撥打急救電話，以免發生生命危險。