跑完步立馬洗澡可能會導致身體受風著涼，也比較容易導致身體產生低血糖癥狀，甚至會增加心腦血管疾病的風險。平時在運動鍛煉的時候要注意勞逸結合，避免身體過度勞累。
1、身體受風著涼：在跑步鍛煉時毛細血管處于開放狀態，還會導致身體出汗，會使周身汗毛孔處于開放狀態，若是在跑步后立馬洗澡，如果受冷風刺激，可能會導致身體著涼，還有可能會誘發風濕及類風濕關節炎等，因此在跑步后要注意保暖，避免立即洗澡；
2、低血糖：在跑步時會消耗體內大量能量，還可能會耗盡體力，如果沒有及時為身體補充糖原，而且立即洗澡，會消耗體內多余的熱能，從而會導致身體出現低血糖癥狀，如身體乏力、面色蒼白，還可伴有心慌氣短的情況，如果在洗澡時環境密閉不透風，也有可能會造成低血糖昏迷；
3、增加心腦血管疾病的風險：剛跑完步后血容量都處于四肢以及骨骼肌內，腦內及大動脈有效循環供血相對不足，跑完步后立馬洗澡可能會增加心腦血管疾病的風險，比如引起急性冠狀動脈綜合征、急性腦血管供血不足等情況。
不建議跑完步后立刻洗澡，也要避免洗涼水澡，避免受涼感冒。跑完步后可以先休息半小時左右，同時注意為身體補充水分，多喝些溫熱水。在洗澡時也需要調好水溫，溫熱即可。如果跑完步立馬洗澡后出現了感冒，可及時到醫院普內科就診，完善血常規、體溫測量等檢查明確診斷。