跑完步立馬洗澡可能會導(dǎo)致身體受風(fēng)著涼，也比較容易導(dǎo)致身體產(chǎn)生低血糖癥狀，甚至?xí)黾有哪X血管疾病的風(fēng)險。平時在運動鍛煉的時候要注意勞逸結(jié)合，避免身體過度勞累。
1、身體受風(fēng)著涼：在跑步鍛煉時毛細(xì)血管處于開放狀態(tài)，還會導(dǎo)致身體出汗，會使周身汗毛孔處于開放狀態(tài)，若是在跑步后立馬洗澡，如果受冷風(fēng)刺激，可能會導(dǎo)致身體著涼，還有可能會誘發(fā)風(fēng)濕及類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等，因此在跑步后要注意保暖，避免立即洗澡；
2、低血糖：在跑步時會消耗體內(nèi)大量能量，還可能會耗盡體力，如果沒有及時為身體補充糖原，而且立即洗澡，會消耗體內(nèi)多余的熱能，從而會導(dǎo)致身體出現(xiàn)低血糖癥狀，如身體乏力、面色蒼白，還可伴有心慌氣短的情況，如果在洗澡時環(huán)境密閉不透風(fēng)，也有可能會造成低血糖昏迷；
3、增加心腦血管疾病的風(fēng)險：剛跑完步后血容量都處于四肢以及骨骼肌內(nèi)，腦內(nèi)及大動脈有效循環(huán)供血相對不足，跑完步后立馬洗澡可能會增加心腦血管疾病的風(fēng)險，比如引起急性冠狀動脈綜合征、急性腦血管供血不足等情況。
不建議跑完步后立刻洗澡，也要避免洗涼水澡，避免受涼感冒。跑完步后可以先休息半小時左右，同時注意為身體補充水分，多喝些溫?zé)崴Ｔ谙丛钑r也需要調(diào)好水溫，溫?zé)峒纯伞Ｈ绻芡瓴搅ⅠR洗澡后出現(xiàn)了感冒，可及時到醫(yī)院普內(nèi)科就診，完善血常規(guī)、體溫測量等檢查明確診斷。