判斷積食還是感冒可以通過觀察身體的具體表現，主要有癥狀范圍不同、伴隨癥狀不同。
1、癥狀范圍不同：如果是積食的情況，因為食物在胃腸聚集過多，多數會有胃腸不適，如食欲不振，腹部發脹、發撐，并且沒有饑餓感，還會伴隨惡心、嘔吐等反應。而感冒的不適癥狀主要集中在上呼吸道，如打噴嚏、鼻塞、流清涕、咳嗽等。
2、伴隨癥狀不同：胃腸未消化的食物不會影響到咽喉，所以積食通常不會伴隨咽喉不適、如果出現了感冒，因細菌、病毒的影響，喉嚨都會有一點腫痛，或者是有一些痰。
建議養成良好的生活習慣，規律飲食，避免暴飲暴食，多運動，可增強體質。