焦慮引起的胸悶氣短在某些情況下可自行緩解。焦慮突發時，若能調整情緒，或脫離引發焦慮的環境，癥狀可能減輕。同時深呼吸、冥想等放松技巧也有助于緩解。但嚴重焦慮、存在基礎疾病或癥狀頻繁且持續較長時間時，自行緩解較難。
當焦慮情緒突然出現時，身體會啟動應激反應，導致交感神經興奮，進而引起胸悶氣短等生理癥狀。如果個體能夠及時調整自己的情緒狀態，這種癥狀可能會自行緩解。例如當從一個引發焦慮的環境中迅速脫離，到一個輕松、安靜、安全的環境中，焦慮情緒可能會隨之減輕，胸悶氣短的癥狀便可能慢慢消失。
另外，一些簡單的放松技巧也有助于自行緩解癥狀，比如深呼吸，通過慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩地呼氣，重復幾次，可以調節呼吸頻率，改善氣短的感覺，從而在一定程度上緩解胸悶。還有冥想，當靜下心來進行冥想時，能夠放松身心，減輕焦慮感，這對緩解由焦慮導致的身體不適有積極作用。
但并非所有焦慮引起的胸悶氣短都能自行緩解，如果個體長期處于焦慮狀態，焦慮癥比較嚴重，身體已經習慣了這種應激反應模式，自行緩解就會變得困難。而且如果本身存在心血管等基礎疾病，焦慮引發的胸悶氣短可能會與基礎疾病的癥狀相互影響，難以單純依靠自身力量恢復，甚至可能會加重病情。
當焦慮引起的胸悶氣短頻繁發生且持續時間較長時，即使偶爾能夠自行緩解，也應該引起重視，尋求專業的心理或醫療幫助，以避免焦慮癥狀進一步惡化，影響身心健康。