對于3毫米大小的腎結石，通常情況下是可以自行排出體外的。一般來說，較小的結石在尿液流動的幫助下，可能會在幾天到幾周的時間內自然排出。然而，具體排出時間因人而異，受到個體差異、結石位置和形狀等多種因素的影響。
為了促進結石的順利排出，建議采取以下措施：首先，增加身體活動量，比如進行適量的跳躍運動或散步，這些都有助于結石的移動和排出。其次，在醫生指導下可以考慮服用排石顆粒等輔助藥物，幫助緩解疼痛并促進結石排出。
此外，日常生活中需要注意多喝水、多排尿，這樣不僅可以稀釋尿液，減少結石形成的風險，還能推動結石向下移動。建議每天飲水量保持在2000毫升以上，同時注意避免高鹽和高嘌呤食物的攝入，以降低結石復發的可能性。
最后，提醒患者朋友一定要定期復查，通過B超或X光檢查了解結石排出情況，并及時處理可能出現的并發癥，如劇烈疼痛、血尿等癥狀時，應立即就醫。總之，3mm大小的結石通過科學合理的治療和生活方式調整，是可以順利排出的。