盛夏酷暑，熱浪滾滾，不僅是體感上的煎熬，更是一場對中老年及中年人群心血管系統的嚴峻考驗。近期不少醫院急診科接診的心腦血管不適患者明顯增加，這并非偶然，而是身體發出的求救信號。
若將身體比作一臺精密的機器，那么血管就是輸送動力的管道。高溫天氣下，人體為了散熱，血管會處于擴張狀態，血液流速加快，但若不及時補充水分，血液就會變得像濃漿一樣粘稠，流動阻力增大。此時若再因情緒煩躁而暴飲冰水，血管會像被突然“凍僵”一樣劇烈收縮，極易引發血壓波動或心慌氣短。
面對高溫，養護血管需遵循“順時而養”的原則。
其一，溫潤補水，而非冰鎮解暑。建議每日飲用溫開水，可在水中加入少許淡鹽或蜂蜜，以補充流失的電解質。切記避免猛灌冰水，那是對血管的“冷暴力”。多喝綠豆湯、百合粥，既能清熱，又能養心陰。
其二，飲食清淡，重在養心。夏季對應五行中的“火”，主心。飲食上宜清淡，多吃紅色食物如番茄、紅棗，以及養心安神的食材如蓮子、小麥。可適當食用菌類和瓜果，增加膳食纖維，幫助身體“排毒減負”，減輕血管負擔。
其三，起居有常，午間小憩。中午11點到1點是心經當令之時，此時“子午覺”至關重要。哪怕只是閉目養神20分鐘，也能讓心臟得到充分休息，平復躁動的心火。避免熬夜，以免耗傷心氣。
其四，穴位放松，輔助舒緩。當感到胸悶不適時，可嘗試按揉內關穴。用拇指指腹按壓手腕橫紋向上三指寬處的兩筋之間，力度以感到酸脹為宜，左右各按1-3分鐘，有助于理氣止痛，輔助平穩身體狀態。閑暇時，也可常按百會穴，提神醒腦，緩解頭重腳輕。
其五，情志調節，靜心避暑。夏季易心火旺，人易煩躁。建議通過聽輕音樂、練習深呼吸或冥想來平復情緒，保持心態平和，避免情緒大起大落對血管造成沖擊。
養生非一日之功，需在細微處見真章。愿大家都能平穩度過盛夏，保持身心康健。