焦慮癥驚恐發作時可以通過轉移注意力、放松訓練進行自救。若癥狀持續加重時，不能盲目自救，建議及時到醫院的精神心理科室進行治療，以改善病情。
1、轉移注意力：對于緩解驚恐發作時的癥狀，可以多轉移注意力，如通過靜坐、聽音樂、看電影等方式，使身體得到放松，幫助緩解不適癥狀；
2、放松訓練：可以通過放松訓練的方式進行自救，如深呼吸、瑜伽冥想等，可以在一定程度上降低神經系統興奮性，緩解焦慮的情況，如果沒有得到改善，需要及時到醫院進行治療。
焦慮癥與遺傳、心理壓抑等因素有關，焦慮癥驚恐發作時會導致患者出現坐立不安、呼吸急促、四肢發抖、驚恐、害怕等癥狀，并出現危險即將來臨的恐慌或厄運感。此時患者除了自救外，可以遵醫囑服用藥物的方式進行治療，如地西泮片、阿普唑侖片等，此類藥物可以抑制患者的中樞神經系統，起到鎮靜的作用，以緩解疾病癥狀。還可以在醫生指導下通過心理治療的方式改善病情，主要包括支持性心理治療、認知行為療法等。