一般情況下，每天在跑步機上跑三公里，如果控制飲食，能減肥；如果不控制飲食，不能減肥。具體情況分析如下：
1.能減肥：跑步屬于一種有氧運動，跑步過程中需要消耗身體能量，當(dāng)身體內(nèi)葡萄糖不足以消耗時，通常會通過消耗體內(nèi)脂肪為身體提供能量，所以每天在跑步機上跑三公里可以有效促進體內(nèi)脂肪的燃燒，使體內(nèi)脂肪含量降低，并且適當(dāng)控制飲食，使得熱量的支出大于攝入，因此能減肥。
2.不能減肥：如果不控制飲食，并且攝入高油脂、高熱量的食物，造成熱量的支出小于攝入，則一般不能減肥。