運動后進行拉伸通常可以降低發生運動損傷的風險。
運動后拉伸能夠緩解肌肉的酸痛感，促進血液循環，防止酸性物質的堆積，幫助提高身體恢復能力，提升身體的柔韌性，降低以后運動過程中受傷的風險概率。充分有效的拉伸肌肉，有利于放松肌肉筋膜，防止肌肉僵化，美化肌肉的線條，還可以讓心率恢復至正常，減少因劇烈運動而產生心律不齊的風險。
在進行拉伸時，需要保持站立姿勢，彎起一條腿，同時將另一條腿往下壓，達到雙腿拉伸的效果。還可以趴在瑜伽墊上，采用后仰頭的動作來拉伸腹部，每次拉伸的時間不低于30分鐘，可以幫助機體達到最大的運動效果。