立夏一過(guò)，氣溫升高，天地間的陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，萬(wàn)物都在瘋長(zhǎng)，可很多人卻覺(jué)得身體像灌了鉛一樣沉重，午后更是昏昏欲睡，胃口也跟著變差。這其實(shí)是身體在發(fā)出信號(hào)：季節(jié)交替，養(yǎng)護(hù)脾胃刻不容緩。
在中醫(yī)理論里，脾胃被稱為“后天之本”，氣血生化之源。如果把人體比作一臺(tái)精密的機(jī)器，脾就像負(fù)責(zé)運(yùn)輸?shù)摹昂笄诓块L(zhǎng)”，負(fù)責(zé)把吃進(jìn)去的食物轉(zhuǎn)化為能量輸送到全身。可立夏之后，外界濕氣漸長(zhǎng)，這個(gè)“后勤部長(zhǎng)”很容易超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)堆積，人就會(huì)感到疲憊、腹脹。
面對(duì)這種情況，我們不需要復(fù)雜的藥物，只需在日常的小習(xí)慣中下功夫。
首先，要重點(diǎn)呵護(hù)“足三里”這個(gè)養(yǎng)生大穴。它位于外膝眼下四橫指處，是調(diào)理脾胃的要道。每天抽出幾分鐘，用拇指指腹用力按壓，直到感覺(jué)到小腿肌肉微微酸麻脹痛。這種酸麻感，就像是給身體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”加上了潤(rùn)滑油，能有效幫助脾胃恢復(fù)活力。對(duì)于步入中年階段的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常按揉這個(gè)穴位，能輔助平穩(wěn)身體狀態(tài)，增強(qiáng)抵抗力。
其次，飲食上要順應(yīng)節(jié)氣，做個(gè)“減法”。此時(shí)不宜貪涼，冷飲、生魚(yú)片要少吃。不妨多吃一些健脾祛濕的食物，比如小米、山藥、南瓜。這些食物性味溫和，就像給身體做了一次溫和的清潔，能幫助我們把體內(nèi)的濕氣排出去。尤其是山藥，其黏液蛋白能像膠水一樣保護(hù)胃黏膜，讓消化更順暢。
再者，起居作息要調(diào)整。春夏之交，遵循“晚睡早起”的原則，但切忌熬夜。中午時(shí)分，哪怕只是閉目養(yǎng)神十幾分鐘，也能讓身體得到充電。對(duì)于正處于事業(yè)上升期的中年人來(lái)說(shuō)，這種短暫的休息能極大地緩解疲勞，讓下午的工作更有精神。
最后，情志調(diào)節(jié)同樣關(guān)鍵。中醫(yī)講“思傷脾”，壓力大、愛(ài)操心容易導(dǎo)致消化不良。所以，保持心情舒暢，少生悶氣，也是養(yǎng)護(hù)脾胃的關(guān)鍵一環(huán)。遇到煩心事，不妨深呼吸幾次，讓心情放松下來(lái)。
養(yǎng)生并非一蹴而就，而是融入在每天的點(diǎn)滴中。只要堅(jiān)持這些簡(jiǎn)單實(shí)用的方法，身體自然能在這個(gè)夏天保持活力，遠(yuǎn)離病痛的困擾。