通常情況下，可以通過癥狀、性激素六項檢查等來判斷自己雌激素高低。具體情況如下：
1.癥狀：女性雌激素高可能出現月經量較多、乳腺增生、不規則出血等癥狀，女性雌激素低可能出現月經不規則、皮膚衰老、性欲低等癥狀。而男性雌激素高可能會出現體脂率偏高、體毛減少、性欲下降、胡須減少等癥狀，男性雌激素低可能出現骨骼功能變差、衰老加快等癥狀。
2.性激素六項檢查：想要判斷自己雌激素高低，可以去醫院做性激素六項檢查，主要包括促卵泡生成激素、促黃體生成激素、雌二醇、孕酮、睪酮、催乳激素，可以明確自己的雌激素的變化。