中老年人失眠，可能是由于肝火旺所致。肝具有疏通、暢泄等疏泄功能，疏泄太過，可導(dǎo)致患者處于興奮狀態(tài)，進(jìn)而出現(xiàn)失眠。若在醫(yī)生診斷后明確是因肝火旺引起，可選擇具有清熱降火功效的水果、蔬菜、豆類、茶類、堅(jiān)果等食物。
1、水果：柚子、西瓜、草莓、香蕉、檸檬、火龍果等水果，性寒，可以實(shí)現(xiàn)清熱瀉火的作用，還可以為患者補(bǔ)充維生素、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滿足機(jī)體日常所需。
2、蔬菜：苦瓜、冬瓜、黃瓜、海帶等蔬菜，也適合肝火旺患者食用，需注意選擇清炒、水煮、清蒸等烹調(diào)方式，避免與辣椒、洋蔥、大蒜等辛辣刺激性食物同時(shí)服用，以免導(dǎo)致病情加重。
3、豆類：黃豆、黑豆、綠豆等，具有清熱去火的功效，可以熬湯服用。
4、茶類：可以適當(dāng)飲用一些具有清熱去火功效的茶飲，如金銀花茶、菊花茶、荷葉茶等，幫助改善體內(nèi)肝火旺的情況，多飲水也可增加體內(nèi)液體儲(chǔ)備量，將多余廢物、毒素一起排出體外，起到泄火的目的。
5、堅(jiān)果：適當(dāng)食用堅(jiān)果也可幫助機(jī)體增加一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以進(jìn)食一些未經(jīng)炒制過的堅(jiān)果，腰果、核桃等，并且注意進(jìn)食量，不可過多，以免加重體內(nèi)肝火旺的情況。
除了上述常見食物以外，還可以選擇蛋類、肉類等食物，但不宜進(jìn)食過多，并且注意應(yīng)用清淡的烹飪方式，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化系統(tǒng)不適癥狀，出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等。如果機(jī)體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)到醫(yī)院中醫(yī)科就診，由醫(yī)生辨證后給予相應(yīng)治療。
