咸瓜子是以瓜子為主要食材制作而成的，口感偏咸。通常咸瓜子吃多了有增加腎臟負擔、上火、消化不良、損害牙齒等壞處，具體分析如下：
1.增加腎臟負擔：咸瓜子表皮鹽分含量高，而且在加工過程中一般會加入色素、香料等食品添加劑，吃多了容易增加腎臟負擔。
2.上火：咸瓜子屬于高熱量食物，吃咸瓜子時舌頭和牙齒反復摩擦，加上鹽分對舌頭不斷刺激，容易造成舌頭疼痛、起泡，從而引起上火。
3.消化不良：吃咸瓜子時，會消耗大量的唾液和胃液，而且空氣也會進入胃腸，咸瓜子吃多了可能會導致腹脹、腹痛等消化不良的現象。
4.損害牙齒：咸瓜子吃多了可能會影響牙釉質，還可能會造成牙縫增大，影響牙齒的美觀度，甚至會造成牙齒咬合不齊，所以咸瓜子吃多了有損害牙齒的壞處。