腰臀部疼痛是一種常見的癥狀，可能由多種原因引起。根據您的描述，長時間坐著導致屁股疼痛，久坐后腰部也出現不適，這很可能是由于腰肌勞損或者局部軟組織的輕微扭傷所引起的。
首先，我們需要了解，腰臀部疼痛的原因有很多。最常見的是肌肉或韌帶的過度使用，比如長時間保持一個姿勢，尤其是久坐，容易導致腰部和臀部的肌肉疲勞，從而引發疼痛。此外，突然的動作或者不當的 lifting 也可能導致扭傷。
建議您采取以下措施：
注意休息，避免長時間保持同一姿勢，尤其是久坐或久站。
可以在疼痛部位外敷一些活血止痛的膏藥，如云南白藥等。
配合按摩或者針灸治療，幫助緩解癥狀。
適當進行腰部和臀部的拉伸運動，增強肌肉的力量。
注意飲食健康，避免辛辣刺激的食物，保持心情放松。
另外，腰臀部疼痛也可能是其他疾病的信號。例如，盆腔炎、附件炎等婦科疾病也可能引起類似癥狀。如果您年齡較大（如60歲），也不能完全排除腫瘤的可能性。因此，建議您及時就醫檢查，通過超聲或其他影像學檢查明確病因。
總之，腰臀部疼痛需要綜合治療和休息調整，如果癥狀持續或加重，一定要及時到醫院就診，避免延誤病情。