在日常生活中，能夠起到調理身體、養生作用的中藥材有很多，通常分為補氣益血、滋陰養腎、活血化瘀、利水滲濕等幾大類。
1、具有補氣益血作用的中藥材：比如大棗、黃芪、人參、陳皮等，這類中藥材能夠補氣固表，適當服用有助于調節心血管系統，緩解氣血不足；
2、具有滋陰養腎功效的中藥材：比如枸杞、山藥、益母草、白芍等，這類中藥材能夠滋陰補腎，適當服用有助于補充元氣，還能夠健脾和胃；
3、具有活血化瘀功效的中藥材：比如紅花、川芎、三七等，這類中藥材能夠理氣化瘀，適當服用有助于舒筋通絡；
4、具有利水滲濕功效的中藥材：比如豬苓、車前子、關木通等，這類中藥材性平，藥性下行，可促進體內水濕之邪排泄。
除了以上幾種藥材之外，還有很多藥材具有養生作用。建議患者根據自己的不同體質，在醫生的指導下使用適合自己的中藥材，如果服用了不適合自己體質的中藥材，即便這種藥材具有養生作用，也可能給人體帶來不良反應。而且中藥調理必須長期堅持才能見效，想要養生不能僅通過服用中藥調理，還應在日常生活中加強鍛煉，可以進行跑步、游泳、跳繩等體育鍛煉，不僅可以增強體質，還能夠提高免疫力。