尾椎痛的自我治療方法主要有一般治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉等，主要以緩解疼痛為主。如果尾椎痛通過上述方法仍然無法改善，疼痛比較劇烈，則需要及時就診檢查，明確病因進(jìn)行規(guī)范化治療。
1、一般治療：出現(xiàn)尾椎痛的癥狀，不排除與局部血液不通、受涼等因素有關(guān)。平時可以選擇使用熱毛巾或者熱水袋熱敷尾椎部位，或者在醫(yī)生指導(dǎo)下通過按摩等方法，促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而達(dá)到緩解疼痛的效果，也可以放松周圍的肌肉等組織，防止疼痛癥狀加重。但應(yīng)避免熱敷溫度過高，避免按摩力度過大造成損傷等；
2、藥物治療：如果尾椎部位疼痛癥狀較明顯，持續(xù)時間較長，可以遵醫(yī)囑對癥使用外用藥物，如麝香虎骨膏，可以達(dá)到活血化瘀、消炎止痛的效果，從而緩解局部疼痛癥狀。在用藥過程中，如果出現(xiàn)局部紅腫、丘疹、瘙癢等皮膚過敏的現(xiàn)象，則應(yīng)立即停止。還可以遵醫(yī)囑口服鎮(zhèn)痛消炎藥來緩解疼痛，如布洛芬；
3、康復(fù)鍛煉：尾椎痛的癥狀緩解后，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)行康復(fù)鍛煉，比如采用臀橋運(yùn)動、平板支撐運(yùn)動，以及飛燕動作鍛煉，通過收縮后腰部以及臀部的肌肉，提高尾椎周圍穩(wěn)定性，防止疼痛癥狀復(fù)發(fā)，也有助于促進(jìn)局部肌肉的收縮、改善血液循環(huán)等。
