減肥人群可以適量食用高粱糍粑，但是要避免過量或食用油炸后的高粱糍粑。
高粱糍粑是使用高粱粉、糯米粉、奶粉、糖、水等制作而成，是一種較為可口的食物，高粱中含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，緩解便秘情況發生。高粱屬于粗糧類食物，可以為人體補充所需的營養物質，還具有健脾止瀉作用。此外，高粱糍粑還可以緩解饑餓，及時為患者補充所需熱量，通常100g食物中含有242大卡的熱量，減肥人群需要適量食用，更不能食用油炸后的高粱糍粑，油炸后高粱糍粑熱量能達到382大卡，所以減肥人群要避免過量食用高粱糍粑或食用油炸后的高粱糍粑。
減肥人群日常生活中，要注意飲食攝入多樣化，不能單一進食某種食物，也不建議過量攝入高糖、高脂肪、高膽固醇類的食物，要注意營養攝入均衡，多吃優質蛋白，養成清淡飲食習慣，多喝水，促進體內代謝廢物排出。加強體育鍛煉，不僅可以消耗掉更多脂肪，還可以提高身體素質，達到更好的減肥效果。