頭發油可以選擇服用維生素B2、維生素B6、維生素A，生活中可以食用含此類維生素較多的新鮮蔬菜及水果進行補充。但具體應根據個人頭發出油的原因來決定，頭發出油由多方面原因造成，并不全為體內缺乏維生素所引起。
維生素A能夠維持皮膚組織功能正常運轉，還能夠促進頭發的生長能力，緩解頭發出油的同時，還能夠很好的預防掉發。維生素B2和維生素B6屬于水溶性維生素，能夠起到增強免疫力和促進細胞生成的作用，還可以緩解油脂分泌過多的癥狀。其中維生素B6還能夠補充體內的紅細胞，從而加快身體的代謝能力，預防頭發脫落和白頭發，對于治療貧血也有一定的效果。
頭發油和不良生活方式有一定的關系，比如長期熬夜、勞累、壓力過大，也可能是先天性遺傳基因的影響。如果頭發經常出油，在日常生活上要進行調整，飲食上避免吃辛辣和刺激性食物，以免造成頭皮油脂分泌過多而堵塞毛孔。還要調整不良的生活方式，避免經常熬夜，養成良好的生活作息，平時在洗頭發的時候盡量使用控油系列的洗發產品。