放松膝蓋最好的方法一般可以通過按摩、熱敷、針灸等方法。
1.按摩：對膝蓋的部位進行按摩，加速局部的血液循環或者新陳代謝，能夠緩解膝關節周圍肌肉緊張和疲勞的表現，操作起來也比較方便和快捷，有利于恢復。
2.熱敷：用熱水袋或者熱毛巾對膝蓋的部位進行熱敷，也可以讓肌肉得到充分的放松緩解肌肉緊張的表現，同時對于關節炎也有輔助性的效果。
3.針灸：針灸可以對膝蓋部位的穴位起到溫和性的刺激，具有疏通胸痛和活血化瘀的效果，同時還有止痛的目的，也可以讓膝蓋充分的放松，減少膝蓋肌肉痙攣或者是疲勞的表現。
除了以上治療方式以外，也可以通過烤電的方式來進行治療，要根據個人情況選擇適合自己的治療方法，要注意做好膝蓋的護理措施。