肌肉過度勞累酸痛，具體緩解的方法需要根據嚴重程度進行分析，主要有藥物治療、物理因子治療，以及運動治療。在癥狀沒有緩解之前，需要注意休息，不要過多進行劇烈運動。
1、藥物治療：肌肉過度勞累酸痛，通常可以選擇服用止痛以及活血化瘀的藥物治療，比如布洛芬片、三七片等，有助于緩解疼痛，促進血液循環，加快肌肉的恢復；
2、物理因子治療：在肌肉過度勞累之后，可能引起乳酸分泌過多產生酸痛的癥狀。早期可以選擇中頻電刺激放松肌肉緩解疼痛，后期可以采用磁熱療的方法治療，促進局部的血液循環，加快乳酸的吸收，緩解癥狀；
3、運動治療：肌肉過度勞累酸痛，通常早期以休息為主，后期可以通過運動牽伸，同時配合局部肌肉等長收縮的方式進行治療，有助于恢復肌肉的功能，防止產生運動功能障礙。
平時在運動之前需要做好熱身運動，當出現肌肉疲勞的感覺時，需要注意休息，不能繼續運動鍛煉，否則可能產生過度勞累的感覺，甚至有可能引起肌肉拉傷，引發疼痛，以及運動功能方面的問題。