長效避孕藥忘記吃了的解決辦法包括盡快補服、等待下次服藥時間、監測月經情況、咨詢醫生、考慮更換避孕方法等，建議根據實際情況妥善處理。
1、盡快補服：如果發現忘記服用長效避孕藥的時間不長，可以盡快補服一片。可以在一定程度上降低避孕失敗的風險。
2、等待下次服藥時間：如果發現忘記服藥的時間較晚，接近下次服藥時間，可以等待下次服藥時間正常服用，同時在這期間采取其他避孕措施，如使用避孕套。
3、監測月經情況：在忘記服藥后，應密切觀察月經情況。如果月經推遲，應及時進行妊娠檢測，以確定是否懷孕。
4、咨詢醫生：如果不確定該怎么處理忘記服用長效避孕藥的情況，可以咨詢醫生。醫生會根據具體情況給出合理的建議。
5、考慮更換避孕方法：如果經常忘記服用長效避孕藥，可以考慮更換其他更為可靠的避孕方法，如短效口服避孕藥、宮內節育器等。
需要注意的是，長效避孕藥忘記服用后，可能會增加避孕失敗的風險。因此，在采取相應措施后，仍需密切關注身體變化。如果出現異常情況，如月經紊亂、惡心、嘔吐等，應及時就醫。同時，在使用避孕方法時，都應嚴格按照說明書或醫生的建議正確使用，以確保避孕效果。如果考慮更換避孕方法，也應在醫生的指導下進行選擇。